Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, mental qui ne s’arrête jamais, fatigue au réveil ? L’hypnose et l’auto-hypnose peuvent vous aider à apaiser le mental et à retrouver progressivement un rapport plus serein au sommeil.ie
Savez-vous qu’une vingtaine de minutes d’auto-hypnose équivaut à 1 à 2 heures de sommeil nocturne ?
Pour un sommeil réparateur
✓ Troubles du sommeil
✓ S’endormir rapidement et paisiblement
✓ Mieux gérer son énergie
✓ Stimuler vos ressources d’énergie
✓ Se réveiller en forme
✓ Retrouver de l’énergie pendant la journée
L’utilisation de l’hypnose pour le sommeil aide à traiter divers problèmes tels que l’insomnie, les cauchemars récurrents, les réveils nocturnes et d’autres troubles du sommeil.
Le sommeil est un mécanisme dirigé par l’inconscient, le mental peut freiner l’accès au sommeil
Elle est tout à fait indiquée pour apprendre à gérer les cycles naturels de repos et d’éveil et ainsi jouir d’une énergie disponible tout au long de la journée.
Les insomnies
Lorsque l’esprit est en sur-activité, il est difficile de créer un état propice à l’endormissement. L’apprentissage des outils hypnotiques permet de retrouver cet état naturel facilement.
Les réveils nocturnes
Le sommeil est un état modifié de conscience. En utilisant cet état naturel, vous apprenez à apaiser le mental et ainsi à profiter d’un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
La fatigue
Les techniques hypnotiques permettent d’apprendre à reconnecter le corps et l’esprit et à calmer le flux du mental. Ainsi, vous apprenez à gérer votre énergie et à respecter vos rythmes biologiques pour éviter les « coups de pompe » et pour vous réveiller en forme.
Comment ça marche ?
Apaiser l’activité mentale
Apprendre à déplacer l’attention plutôt que lutter contre les pensées.
Créer un état favorable au sommeil
Utiliser respiration, sensations corporelles, focalisation et imagination.
Modifier l’anticipation négative
« Je ne vais encore pas dormir », « demain je vais être épuisé », etc.
Retrouver de l’autonomie
Apprendre des techniques réutilisables seul chez soi.
Ce que disent les études
L’utilisation de l’auto-hypnose dans les problèmes liés au sommeil a été largement étudiée.
(source : étude parue dans le magasine Sleep, Deepening sleep by hypnotic suggestion – PubMed)
80%
de sujets déclarent une diminution de leurs problèmes d’insomnie.
27%
de symptômes du burn-out disparaissent
77%
des sujets déclarent avoir davantage d’énergie
Ateliers collectifs d’hypnose & auto‑hypnose – Gestion stress, sommeil, confiance, gestion du poids,… |
Apprendre l’auto-hypnose en groupe.
✓ Des techniques conçues pour tout un chacun.
✓ Pour les intégrer dans le quotidien pour résoudre les difficultés.
✓ Des supports audios pour pratiquer l’auto-hypnose où vous voulez, quand vous voulez.
Les séances individuelles
Les rendez-vous individuels offrent un environnement propice à l’exploration personnelle, à la résolution de problèmes de façon ciblée.
Différents outils vous sont proposés après avoir exploré votre problématique et votre vécu individuel.
Chaque personne peut bénéficier d’une approche personnalisée qui tient compte de sa situation unique et de ses besoins particuliers.
